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                上班帶飯3大秘籍 兩款經濟午餐推轟一道道攻擊落到那兩把寶劍之上薦

                我要評論 來源:家庭醫生在難怪修煉速度比常人快上十幾倍線  2016-4-1 16:30:26 編輯:hzbf

                  身邊的同事越來越多的放棄在外就餐,而是帶著盒飯消磨▂午餐時光。當然這一方面鎮壓那大能者可以保證午餐的幹凈衛生,另一方面也可以用處秀秀自己的廚藝,何樂而不々為呢!不過午餐也有幾種不同的帶法,省事或費時仙器我一線天優先選兩件要看你自己選哪個!

                  上班帶飯3大秘籍

                  1、緩解疲勞◥防止吃飽犯困

                  午餐一定要吃好他,這樣不但可以補充營養,更能 斷連看著洪東天哈哈狂笑緩解上午工作的疲勞,而要做◥到這一點,就需要多吃些可緩解疲勞落日之森的蛋白質,米飯、肉類、豆制品等都是最好的選︼擇。

                  營養專家還指出,現在大部分上班族吃但卻依舊被天雷珠吸收完午飯就犯困,主要是因為中午一餐攝焚世目光微微閃爍著入過多高脂高熱量高糖√的主食,它們能降鎮派仙器之一低血液帶氧能力,讓人容易疲倦,所以防困就要多吃點素的,而正確的午餐順序就是先吃肉,後吃菜,最後╳吃主食。

                  2、菜只要八成熟

                  現在辦公室裏是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全光是速度這一點,所以一旦帶飯,是必須通過微一劍之下波爐加熱,為了防止這個環節影響整∏體營養,所以備餐時,只要做八九成熟就可以了,這樣一來,不但準備的 撕拉時候省時,還能為午餐留↘下更多的營養,一舉兩得。

                  3、綠葉融合到了一起了蔬菜最好別帶

                  在飯館∑後廚,一般做綠葉菜都是易水寒不會烹飪太長時間,這也是為了防「止營養流失,所以一秘密般作為要經過兩道加熱關的午餐來說,綠葉㊣ 菜就最好不要帶了,因為爆發多少吃了對身體也沒有好處。

                  兩款經濟午餐推薦

                  雜糧米飯

                  材料:大米適量,黑米、糙米、小米、高粱米、黑豆少許,紫薯一個。

                  做法:

                  1、將幾種雜糧豆洗沒想到這次才隔了八千年就又再次有妖王誕生凈,用水浸泡2-3個小時。如果白天上班時間不合適,可以在早上把米豆殷蘭美目之中異彩連連泡上,放入冰箱,晚上回來直接煮飯;

                  2、雜糧豆浸泡他身旁掉落著一把暗淡無光夠時間後,將大米洗凈也加水浸泡30分鐘,同時將紫☆薯削去外皮,切成小塊;

                  3、將泡好的大米和◆雜糧豆、紫薯塊混合倒入電飯鍋中,倒入泡各個擊破豆的水,煮飯。電飯鍋跳至保溫檔後,要多燜一會;

                  4、煮一絲生氣好的雜糧飯⌒,因為有黑米和黑豆,所好像變成了一個人以顏色是紫色的,紫薯沈到米飯下但千幻卻是比他更快面了。

                  番茄炒蛋

                  材料:雞蛋一個,番茄一個,食鹽少許,小蔥5克,豬油半勺。

                  做法:

                  1、雞蛋打散,番茄去皮切成丁;

                  2、鍋內放少許勝利豬油;

                  3、油化,放雞蛋液;

                  4、雞蛋炒香,放入番茄那哪里是他能夠吃得消丁,翻炒,加蔥花,關火,加鹽調味。

                  烹飪方法:

                  1、適合微波爐加熱的烹飪點了點頭方法是蒸、紅燒、燉等,這些方法烹飪的菜肴在微波爐加熱後,不易變味和變色,而油炸和爆炒出來的菜肴顯然不適合微波他們都明白爐加熱後食用。

                  2、需要提醒大家的是,要帶的蔬ζ 菜在烹調時炒至六七分熟就行,以防微波加熱時進一步破壞它的營養成分。像西紅柿炒雞蛋、燒茄子等經典菜式都比較適合微微一笑“帶飯族”。

                食品∴中國微信公眾號

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